Het moment komt er weer aan: in Nederland draaien we binnenkort de klok. De zomertijd loopt af en de wintertijd staat voor de deur. Je krijgt dan een uur cadeau, maar het is ’s avonds opeens merkbaar eerder donker.
Voor veel mensen is het elk jaar weer even puzzelen. Moet de klok vooruit of juist terug? En wanneer gebeurt dat precies?
Dit jaar kun je de overstap naar de wintertijd alvast in je agenda zetten.
Dit is het moment dat de klok een uur teruggaat
In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 schakelen we over naar de wintertijd.
Om 03.00 uur zet je de klok een uur terug naar 02.00 uur. Daardoor duurt die nacht officieel een uur langer.
Heb je zondagochtend geen afspraken? Dan kun je mooi een uurtje extra in bed blijven liggen.
Er zit ook een keerzijde aan die wijziging.
Omdat de tijd wordt teruggedraaid, wordt het volgens de klok ’s ochtends eerder licht. Aan het eind van de middag valt de schemering juist eerder in.
Met de kortere dagen in november en december ga je dat verschil duidelijk merken.
Moet je de tijd nog handmatig aanpassen?
Gelukkig hoef je lang niet elke klok zelf te verzetten.
Telefoons, tablets, computers en veel smartwatches springen automatisch naar de wintertijd.
Toch zijn er nog apparaten die je handmatig moet bijwerken.
Denk aan de klok op je oven of magnetron, een analoge wekker of het dashboard van een oudere auto.
Check daarom zondagochtend even of overal de juiste tijd staat.
Waarom maakt de wintertijd sommigen zo slaperig?
Een extra uurtje slaap klinkt heerlijk. Toch ervaart niet iedereen de overgang als positief.
Sommige mensen voelen zich juist vermoeider na het verzetten van de klok. Anderen worden op rare tijden wakker of kunnen ’s avonds minder makkelijk in slaap komen.
Dat komt door je interne biologische klok.
Je lichaam is gewend aan vaste momenten om wakker te worden, te eten en te slapen. Als de officiële tijd ineens een uur verschuift, moet dat ritme zich opnieuw instellen.
Voor de meesten is dat met een paar dagen weer op orde. Ben je gevoelig voor slaapveranderingen, dan kan het wat langer duren.
Met deze simpele aanpak voorkom je vermoeidheid
Je kunt je lijf alvast een handje helpen.
Begin een paar dagen vóór 25 oktober je slaaptijden iets te verschuiven.
Ga bijvoorbeeld elke avond ongeveer een kwartier later naar bed en sta ’s ochtends een kwartier later op, als je planning dat toelaat.
Zo breng je je ritme stap voor stap richting de wintertijd.
Het belangrijkste is om ook na de wissel zoveel mogelijk regelmaat te houden.
Ga rond dezelfde tijd slapen en sta elke ochtend op een vast moment op.
Daarmee help je je biologische klok sneller bij te trekken.
Daglicht is belangrijker dan je misschien denkt
Nog iets wat helpt: genoeg daglicht meepakken.
Zodra de wintertijd ingaat, worden de dagen donkerder. Wie vroeg weggaat en laat thuiskomt, staat soms nauwelijks buiten.
Dat merk je aan je energieniveau.
Daglicht helpt je lichaam het verschil tussen dag en nacht te herkennen.
Probeer dus ’s ochtends of tijdens de lunch even naar buiten te gaan. Een korte wandeling is al fijn.
Zelfs met bewolking krijg je buiten meestal meer licht binnen dan wanneer je de hele dag binnen zit.
Let op met koffie en schermen
Je avondgewoontes bepalen ook hoe soepel je aan de nieuwe tijd went.
Drink je vlak voor het slapengaan nog veel koffie, dan blijf je makkelijker wakker dan je wilt.
Hetzelfde geldt voor lang turen naar fel verlichte schermen.
Doe het daarom de laatste uren voor bedtijd wat rustiger aan.
Leg je telefoon op tijd weg, dim de lichten en zorg voor een rustige slaapkamer.
Een koele, donkere kamer helpt bovendien bij een betere nachtrust.
Zo onthoud je of de klok vooruit of terug moet
Twijfel je elk jaar weer over de richting?
Er is een makkelijk ezelsbruggetje.
In het voorjaar zet je de klok vooruit.
En in het najaar gaat ’ie dus een uur achteruit.
Je kunt het ook zo onthouden: bij de start van de wintertijd krijg je een uur cadeau; als de zomertijd begint lever je dat uur weer in.
Zo blijft het verschil beter hangen.
Wanneer start de zomertijd weer?
De wintertijd blijft de komende maanden van kracht.
Op zondag 28 maart 2027 gaat de klok weer om. Dan begint de zomertijd en springt de klok om 02.00 uur naar 03.00 uur.
Die nacht lever je dus een uurtje in.
Maar dat is voor later.
Eerst komt de overgang naar de wintertijd eraan.
Vergeet deze datum niet
Noteer zondag 25 oktober 2026 vast in je agenda. In de nacht ervoor gaat de klok een uur terug en krijg je een extra uur cadeau.
Controleer of je apparaten automatisch omschakelen en pas je slaapritme alvast licht aan als je normaal veel last hebt van de tijdswissel.
Zo stap je goed voorbereid de donkere maanden in.
