De meeste mensen zijn wel aardig bekend met Vitamine D. Hoewel er verschillende manieren zijn om het binnen te krijgen, halen we het vooral uit zonlicht. Ook via bepaalde voedingsmiddelen zoals eieren, visolie en eigeel kun je je Vitamine D aanvullen. Hieronder hebben we een aantal symptomen voor je op een rijtje gezet die kunnen wijzen op een tekort aan Vitamine D.
1. Spierpijn
Volgens dokter Michael Holick is dit een duidelijke indicatie van een tekort aan Vitamine D. Deze vitamine is namelijk cruciaal voor de goede werking van je spieren en botten.
2. Je voelt je somber
Recente studies tonen aan dat mensen met een Vitamine D-tekort sneller somber of depressief kunnen worden dan degenen die regelmatig een dosis Vitamine D innemen. Het ontbreken van deze vitamine kan ook leiden tot stemmingsstoornissen.
3. Groeien
Om goed te groeien heb je meer Vitamine D nodig dan iemand die al volwassen is. Mocht je merken dat je kleiner bent dan gemiddeld, dan kan het nuttig zijn om extra Vitamine D in te nemen. Dit stimuleert niet alleen de groei, maar draagt ook bij aan een gezond lichaam.
4. Vermoeide benen
Vermoeidheid in de benen kan een duidelijk teken van een Vitamine D-tekort zijn. Als je hier last van hebt, is het belangrijk om een arts te raadplegen aangezien dit veel ongemak kan veroorzaken en zelfs gevaarlijk kan zijn.
5. Ouder worden
Als je ouder wordt, is het essentieel om extra vitamines te nemen, waaronder Vitamine D. Oudere mensen zijn vaak meer binnen dan buiten, wat betekent dat ze minder zonlicht krijgen. Het aanvullen van Vitamine D in je dieet kan dan ook noodzakelijk zijn om tekorten te voorkomen.
Ontdek op de volgende pagina nog eens 5 belangrijke symptomen die op een tekort aan Vitamine D kunnen wijzen.