Daarom is slapen met een open raam in de winter vaak een slim idee. In de koude maanden houden veel mensen ‘s nachts het raam dicht, in de veronderstelling dat de kamer dan warmer en gezelliger blijft. Toch raden veel gezondheidsdeskundigen juist aan om het raam op een kier te zetten, ook als het buiten fris is.
Er zijn verschillende redenen waarom dat gunstig kan uitpakken. Door stijgende energiekosten zijn we geneigd om ons huis zo dicht mogelijk te houden, zodat er geen warmte ontsnapt. Klinkt logisch, maar een volledig afgesloten slaapkamer is niet ideaal. Sterker nog: je raam een stukje open laten tijdens het slapen levert verrassend veel voordelen op. Alles potdicht houden kan je gezondheid juist benadelen.
Een flinke portie frisse lucht ‘s nachts is geen luxe. Goede ventilatie houdt de lucht in je slaapkamer schoon en voorkomt dat het benauwd wordt, wat je ademhaling en slaapkwaliteit kan verstoren. Met een open raam kan de lucht blijven stromen en blijft het binnenklimaat merkbaar frisser.
Luchtvochtigheid
In de winter kan de lucht in huis erg droog zijn. Dat merk je aan een trekkerige huid, schrale lippen of een geïrriteerde keel. Door je raam een beetje open te laten, help je de luchtvochtigheid beter in balans te houden en voorkom je dit soort ongemakken.
Slaapkvaliteit
Sommige mensen slapen juist lekkerder met natuurlijke geluiden op de achtergrond, zoals zachte regen of sneeuw die valt. Met de ramen dicht mis je die kalmerende geluiden. Laat je het raam op een kier, dan kun je wél van dat rustgevende achtergrondgeluid profiteren.
Snurken
Heb je last van snurken? Frisse lucht kan helpen. Snurken ontstaat vaak doordat je luchtwegen deels geblokkeerd raken, bijvoorbeeld bij een verstopte neus of keel. Ventileren met een open raam kan de luchtwegen wat vrijer houden, waardoor het snurken kan afnemen.
Stof en allergenen
Een afgesloten slaapkamer kan meer stof vasthouden, wat klachten kan geven als je gevoelig bent voor allergieën of snel benauwd wordt. Door te ventileren krijgen stofdeeltjes minder kans om zich op te hopen en wordt de lucht in je kamer schoner.
Slaap jij ook met een open raam, zelfs als het buiten koud is? Vertel het in de reacties op Facebook!
