Word je vaak ’s nachts wakker? Misschien zelfs de afgelopen nacht nog? Het is vaak lastig om op zulke momenten weer in slaap te vallen.
De meeste mensen zouden van alles doen voor een nacht zonder onderbrekingen. Toch gebeurt het regelmatig dat mensen midden in de nacht wakker worden, waardoor ze hun slaap niet goed kunnen krijgen en zich overdag moe voelen.
Kom erachter waarom je midden in de nacht wakker wordt
Het Wakkere Uur
Het verschijnsel waarbij je rond 2 uur ’s nachts wakker wordt en daarna langere tijd niet kunt slapen, staat bekend als het Wakkere Uur. Vaak is het dan moeilijk om weer in een diepe slaap te vallen, omdat je blijft piekeren, je boos voelt, of te veel nadenkt over allerlei zaken.
Hoe komt dat?
Volgens een Duitse slaapdeskundige heeft dit de volgende oorzaak: ” ’s Nachts lijken dingen erger. Dit komt doordat bepaalde delen van het brein minder actief zijn, waardoor we minder rationeel denken. Hoe je je op dat moment voelt, heeft daar veel mee te maken.”
Wat kun je doen om sneller weer in slaap te vallen?
Er zijn een paar handige tips om tijdens het Wakkere Uur gemakkelijker weer in slaap te komen. Vaak onderbroken nachtrust kan leiden tot ernstige slaapproblemen en kan ook gevolgen hebben voor je gezondheid. Probeer het volgende:
- Sta even op en ga in een andere kamer zitten met wat licht aan
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje, zodat je het de volgende dag terug kunt lezen
- Probeer jezelf af te leiden. Lees bijvoorbeeld een boek of luister naar een podcast om je gedachten te verzetten
Ben je ook vaak ’s nachts wakker? Laat ons jouw ervaringen weten in de reacties!
