Goed slapen lukt lang niet iedereen. Super frustrerend als je midden in de nacht klaarwakker ligt, naar het plafond staart en maar blijft draaien. Stress en andere oorzaken kunnen je nachtrust flink verstoren. Wat kun je daaraan doen? We hebben een simpel, zelfgemaakt slaappoedertje dat je je misschien in no time laat wegzakken.
Veel mensen hebben moeite met inslapen: naar schatting worstelt zo’n 40% er geregeld mee. Vaak zijn spanning en zorgen de grootste boosdoeners. Als je slaapproblemen negeert, kan dat je lichaam en hoofd geen goed doen. Denk aan concentratieproblemen, een kort lontje, een minder sterk immuunsysteem en zelfs een hoger risico op hartklachten. Tijd dus om er iets aan te doen. Slaap is essentieel om je de volgende dag fris te voelen. Gelukkig is er een eenvoudige truc die je kunt proberen: een volledig natuurlijk, zelfgemaakt slaappoeder dat je mogelijk sneller laat indommelen.
Zo pak je het aan
Dit fijne poeder maak je met een paar basisdingen die waarschijnlijk al in je keukenkastje staan. De combi van zout en zoet kan verrassend effectief zijn. Weinig mensen weten dat dit bij slapeloosheid kan helpen. Suiker geeft je lichaam het seintje om te stoppen met het aanmaken van stresshormonen, terwijl zout helpt je adrenalinespiegel te temperen zodat je makkelijker ontspant. Zo stel je het in een handomdraai samen:
- 2 el bruine suiker
- 3 el roze Himalayazout
- 4 el honing
Pak een klein kommetje en roer de drie ingrediënten goed door elkaar. Neem vlak voor het slapengaan, of als je ‘s nachts wakker wordt, een theelepel van het mengsel en laat het onder je tong oplossen. Even laten smelten en klaar ben je. Zo maak je op een natuurlijke manier je eigen slaapondersteuner. Zeker het proberen waard!
Een goede nachtrust is cruciaal voor hoe je je voelt en functioneert. Slapeloosheid treft veel mensen en kan allerlei klachten geven en je levenskwaliteit drukken. Met dit DIY-slaappoeder probeer je een natuurlijk alternatief. De combinatie van zout, suiker en honing kan helpen je stresshormonen te balanceren en ontspanning te stimuleren. Een simpele manier om je slaap te ondersteunen.
Hou er wel rekening mee dat ieder lichaam anders reageert: wat bij de één werkt, doet bij een ander misschien weinig. Blijf je vaak wakker liggen of blijft het aanhouden, maak dan eens een afspraak met je huisarts. Die kan met je meekijken naar de oorzaak en passende opties bespreken.
Probeer dit zelfgemaakte poedertje eens en kijk of het jou helpt om beter te slapen. Het is een natuurlijk hulpmiddel en absoluut de moeite waard om te testen. Slaap lekker!
