Breken of scheuren je nagels telkens weer?
Nagels lijken misschien maar bijzaak, toch geven ze veel weg over hoe het met je lichaam gaat. Zie je dat ze voortdurend inscheuren, afbrokkelen of er ongewoon uitzien? Sla die signalen niet in de wind. Dat kan wijzen op tekorten in je voeding of op andere gezondheidskwesties. Door die aanwijzingen serieus te nemen, werk je niet alleen aan sterkere nagels, maar ook aan je algehele fitheid.
Hieronder ontdek je waarom nagels broos of zwak worden en wat je lichaam via je nagels probeert te vertellen. Of de oorzaak nu in je eetgewoonten, je omgeving of een medische aandoening zit: als je snapt wat er speelt, maak je betere keuzes rond voeding, gewoontes en het moment om professionele hulp in te schakelen.
Wat je nagels verklappen over je gezondheid
Nagels zijn een soort gezondheidsbarometer. Een veelvoorkomende reden voor kwetsbare nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine, een vitamine die belangrijk is voor stevige nagels, kan bij een lage inname zorgen voor snel splijten. Je kunt dat ondersteunen met biotinerijke voeding zoals eieren, amandelen en spinazie.
Ook ijzer speelt een grote rol. Te weinig ijzer – nodig voor hemoglobine, dat zuurstof naar je nagelbed brengt – kan zwakke of afwijkend gevormde nagels geven. Zorg daarom voor voldoende ijzerrijke producten, bijvoorbeeld rood vlees en linzen.
Vergeet eiwitten niet: keratine, het hoofdbestanddeel van nagels, ís een eiwit. Genoeg binnenkrijgen via onder meer vis en peulvruchten helpt de nagelstructuur te versterken.
Hydratatie is eveneens key. Drink je te weinig water, dan drogen nagels uit en scheuren ze makkelijker. Regelmatig water drinken helpt dat tegengaan.
Invloeden van buitenaf en je gezondheid
Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen en nagellakremovers kunnen nagels aantasten. Draag handschoenen tijdens het schoonmaken en kies liefst voor acetonvrije removers om schade te beperken.
Weersomstandigheden tellen ook mee. Koude, droge lucht onttrekt vocht aan je nagels; een goede hand- en nagelcrème en handschoenen in de winter houden ze soepeler.
Achterliggende aandoeningen
Bepaalde aandoeningen, zoals problemen met de schildklier of psoriasis, kunnen hun sporen nalaten op je nagels. Denk je dat dit bij jou speelt? Dan kunnen bloedonderzoeken helpen om dit te bevestigen of uit te sluiten.
Daarnaast kunnen schimmels de nagels verzwakken en broos maken. Antischimmelbehandelingen bieden dan vaak uitkomst.
Andere mogelijke oorzaken
Je nagels gebruiken als gereedschap – dingen openwrikken of krabben – veroorzaakt al snel schade, zowel direct als op termijn. Door ze niet te misbruiken en ze regelmatig netjes te knippen, voorkom je veel breuk.
Met het ouder worden worden nagels vaak droger en gevoeliger. Extra aandacht voor omega-3-vetzuren in je voeding en goed hydrateren van je nagels helpt om ze veerkrachtig te houden.
Je nagels zijn dus waardevolle signaalgevers. Door tekorten aan te pakken, jezelf te beschermen tegen agressieve stoffen en voldoende te hydrateren, verbeter je niet alleen je nagels maar ook je algehele welzijn. Twijfel je over wat je ziet of blijft het probleem terugkomen? Neem dan contact op met een arts voor advies en behandeling.
