Heb je vaak last van je rug? Echt balen en soms lijkt niks te helpen, hè? Maar, niet getreurd, er is een Japanse truc die je kan redden. Met alleen een handdoek kun je binnen 5 minuten die rugpijn vaarwel zeggen.
De Japanse dokter Toshiki Fukutsudzi heeft jaren aan een methode gesleuteld die zowel een slechte houding als rugpijn aanpakt. En je gelooft het niet, veel mensen die dit hebben geprobeerd, werden er echt blij van!
Dus, wat moet je doen:
1- Pak een handdoek en rol ‘m op.
2- Zet ‘m vast met wat rekkers of stroken stof zodat het niet uitrolt.
3- Ga dan op een stevige ondergrond liggen (denk aan een yogamat) en leg die handdoek net onder je onderrug.
Zorg dat de handdoek op één lijn ligt met je navel, daar waar die kleine inkeping is.
4- Zet je benen wijd, zo breed als je schouders.
5- Laat je voeten naar binnen kantelen zodat ze elkaar raken.
6- Breng dan je armen boven je hoofd en draai je handpalmen naar de grond, de pinkjes raken elkaar.
7- Blijf zo 5 minuten chillen.
Je voelt meteen hoe je spieren stretchen en je ruggengraat zich uitlijnt. Het kan even wennen zijn en zelfs wat pijnlijk, maar dat trekt snel weg. Belangrijk is om niet halverwege te stoppen, dan kun je juist meer pijn krijgen.
8- Rol na die 5 minuutjes voorzichtig opzij en haal de handdoek weg.
Na deze oefening zullen je rugspieren heerlijk ontspannen zijn en merk je direct verschil. Probeer het dagelijks te doen als je vaak last van je rug hebt, en zelfs meerdere keren per dag als het nodig is. Vergeet ook niet om je rugspieren sterk te houden om toekomstige pijn en ellende te voorkomen.