Om van die armvetjes af te komen, is het natuurlijk belangrijk om in beweging te komen. Er bestaat helaas geen toverdrankje dat je zwabberarmen in een oogwenk laat verdwijnen. Vetverbranding kost tijd en inzet. Het goede nieuws is dat deze specifieke oefening niet veel moeite vereist en je er weinig voor nodig hebt. Het resultaat is gegarandeerd, maar er is één ding dat je echt nodig hebt: motivatie!
De oefening waar we het over hebben heet “Tricep Dips”. Het is gericht op de triceps, de spieren aan de achterkant van je bovenarmen. Volg deze stappen om de oefening correct te doen:
- Vind een stevige stoel, bankje of fitnessbank waarop je kunt zitten.
- Plaats je handen aan beide zijden van je heupen op de rand van de stoel, met je vingers naar voren gericht.
- Schuif je billen van de stoel af en houd je benen gebogen met je voeten stevig op de grond.
- Laat jezelf zakken door je ellebogen te buigen, terwijl je je rug dicht bij de stoel houdt.
- Ga door totdat je ellebogen in een hoek van 90 graden zijn gebogen.
- Duw jezelf omhoog door je armen te strekken, terwijl je je triceps aanspant.
- Herhaal deze beweging gedurende 3 minuten, waarbij je het tempo aanpast aan je eigen kunnen.
Naast het doen van deze oefening is het ook belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige beweging en voldoende rust zijn cruciaal om je doel te bereiken. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is!
Bekijk de video hieronder:
[videopack id=”11929″]https://cdn.infovandaag.nl/ex1.mp4[/videopack]
Conclusie: Met slechts 3 minuten per dag kun je actief werken aan het verminderen van overtollig armvet. De Tricep Dips-oefening is een effectieve manier om je triceps te versterken en die ongewenste “kipfilets” kwijt te raken. Vergeet niet dat geduld en doorzettingsvermogen belangrijk zijn, want vetverlies kost tijd. Blijf gemotiveerd en doe deze oefening regelmatig, naast een gezonde levensstijl, om strakkere en stevigere armen te krijgen. Pak die mouwloze tops maar weer uit de kast, want binnenkort zwaai je vol zelfvertrouwen naar iedereen om je heen!
