Slechte ventilatie
Een goed geventileerde slaapkamer is belangrijk om fris en vol energie wakker te worden. Zorg ervoor dat je ’s nachts een raam open laat of gebruik een luchtreiniger. Als je overdag veel binnen zit, maak dan ’s avonds een wandelingetje om wat frisse lucht te krijgen.
Slaaptekort
Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap kan de afgifte van stresshormonen stimuleren, wat hoofdpijn tot gevolg kan hebben. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt om ’s ochtends fris en uitgerust wakker te worden.
Te lang geslapen
Te lang slapen kan ook hoofdpijn veroorzaken. Als je meer dan negen uur hebt geslapen, kan je lichaam minder serotonine produceren, wat de bloedtoevoer naar je hersenen kan verminderen, met hoofdpijn als gevolg. Probeer een consistent slaapritme te houden, ook in het weekend, en richt je op 7 tot 8 uur slaap per nacht. Lees verder op de volgende pagina om meer oorzaken van ochtendhoofdpijn te ontdekken.
