Uur van de wolf
Het verschijnsel waarbij je rond twee uur ’s nachts wakker wordt en een tijdje wakker blijft, heet ook wel het uur van de wolf. Vervolgens kun je vaak moeilijk weer in slaap vallen, omdat je ligt te piekeren, boos bent of gewoon aan van alles en nog wat denkt.
Wat is de oorzaak?
Volgens een Duitse slaapdeskundige ligt dit aan het volgende: “Dingen lijken ’s nachts een stuk dramatischer. Dit komt doordat bepaalde delen van je hersenen minder actief zijn, waardoor je minder rationeel denkt. Het draait om de gevoelens die je op dat moment ervaart.”
Hoe val je sneller in slaap?
Er zijn een paar manieren die ervoor kunnen zorgen dat je, zelfs tijdens het uur van de wolf, weer snel in slaap valt. Te vaak wakker worden kan namelijk leiden tot ernstig slaaptekort en gezondheidsproblemen. Dit kun je doen:
- Ga even naar beneden en breng tijd door in een andere kamer met het licht aan
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje zodat je ze de volgende dag kunt lezen
- Probeer je gedachten af te leiden. Lees een boek of luister naar een podcast
Word jij ook vaak midden in de nacht wakker? Laat het ons weten in de reacties!
