Veel mensen vergeten hoe belangrijk onze longen zijn en hoeveel werk ze eigenlijk voor ons doen. Ze worden dagelijks blootgesteld aan dingen zoals smog, pollen, uitlaatgassen en allerhande luchtvervuiling, die zich kunnen nestelen in ons gevoelige longweefsel. Onze longen kunnen wel tot op zekere hoogte zelf schoonmaken, maar als ze continu worden blootgesteld aan deze schadelijke stoffen, kan dit uiteindelijk leiden tot ademhalingsproblemen, zuurstofgebrek, en chronische aandoeningen.
Maar niet getreurd, er zijn genoeg dingen die je kunt doen om je longen in topconditie te houden. Wat meer buitenlucht opsnuiven en goed op je voeding letten, kan al wonderen doen om je longen te ontgiften.
Hier lees je acht tips die je longen een handje helpen om zichzelf schoon te maken:
Zet een luchtzuiveraar in je huis
Om de lucht in je huis schoner te maken en zo je longen te ontlasten, is een luchtzuiveraar geen overbodige luxe. Vooral in ruimtes waar je veel tijd doorbrengt, kan dit een groot verschil maken, ook als je geen last hebt van allergieën.
Drink voor het slapen gaan een kopje thee
Tijdens je slaap is je lichaam druk bezig met herstellen en ontgiften, dus een kopje ongezoete kruidenthee voor het slapen ondersteunt dit natuurlijke proces en geeft je longen een extra zetje in de rug.
Krijg meer frisse lucht
Frisse lucht is fantastisch voor je longen. Het helpt ze uit te zetten en hun werk beter te doen. Probeer daarom zoveel mogelijk tijd buiten door te brengen, het liefst in de natuur zoals een bos of langs het strand. Verminder ook de blootstelling aan rook en probeer je vakanties door te brengen in een schone omgeving.
Laat kunstmatige geurtjes links liggen
Het kan verleidelijk zijn om je huis lekker te laten ruiken met allerlei geurkaarsen en luchtverfrissers, maar vaak zitten daar schadelijke stoffen in die slecht zijn voor je longen. Ga dus voor natuurlijke opties wanneer je schoonmaakt of je huis wilt verfrissen.
Oefen met ademhalen
Specifieke ademhalingsoefeningen, hoesttechnieken en percussies voor je borst kunnen de capaciteit van je longen vergroten. Ze worden vaak aangeraden aan mensen met longaandoeningen of rokers, maar zijn ook voor iedereen nuttig om de longen schoon te houden.
Versterk je longen met beweging
Regelmatig sporten doet wonderen voor zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid, inclusief je longen. Activiteiten zoals joggen, fietsen, zwemmen of gewoon stevig doorwandelen, helpen om je longen te reinigen en te versterken. Let erop dat je tijdens het bewegen diep en gelijkmatig ademt.
Pas je voeding aan
Je eetpatroon heeft meer invloed op je longgezondheid dan je zou denken. Een korte detox met veel verse groenten, fruit en lichte maaltijden kan je longen al flink ondersteunen. Probeer daarnaast zuivel zoveel mogelijk te vermijden, omdat dit toxines kan bevatten die niet bepaald bevorderlijk zijn.
Lees verder op de volgende pagina om te ontdekken welke voedingsmiddelen je longen extra kunnen ondersteunen.