Als je buiten dit tijdvenster slaapt, kan dit je biologische klok verstoren, met mogelijk negatieve gevolgen voor je hart, volgens het onderzoek. Hoewel deze bevindingen geen oorzakelijk verband bewijzen, suggereren ze wel een invloed, zo benadrukt Plans.
De onderzoeksresultaten
Het onderzoek betrok bijna 88.000 vrijwilligers. Over het algemeen vond men dat mensen die na middernacht naar bed gingen een circa 25 procent hoger risico liepen op hart- en vaatziektes dan degenen die tussen 22:00 uur en 23:00 uur hun bed opzochten. Mensen die tussen 23:00 uur en 23:59 uur naar bed gingen, hadden een 12 procent hoger risico. Zelfs de vroege slapers die voor 22:00 uur sliepen toonden een verhoogd risico van 24 procent op hartproblemen.
Het belang van een vaste slaaptijd
Dit onderzoek sluit aan bij eerdere studies die aantonen dat een onregelmatig slaappatroon verband houdt met hart- en vaatziekten, zoals bij nachtwerkers. Hoewel verder onderzoek nodig is om de bevindingen te bevestigen, ziet Plans het als een betaalbare manier om risico’s te verminderen. Slaapexperts onderstrepen ook het belang van een regelmatige bedtijd. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te gaan slapen, bij voorkeur tussen 22:00 en 23:00 uur, en sta ook rond een soortgelijke tijd op. Zorg bovendien voor minstens zeven uur slaap per nacht, wat niet alleen helpt om fris wakker te worden, maar ook je algemene gezondheid bevordert.
