6. Luiheid, traagheid, lusteloosheid
Deze symptomen kunnen door verschillende dingen veroorzaakt worden, maar vaak is een tekort aan Vitamine D de boosdoener. Probeer wat extra Vitamine D in je maaltijden toe te voegen om je energie weer terug te krijgen.
7. Spijsverteringsproblemen
Het hebben van spijsverteringsproblemen is niet iets waar mensen graag over praten. Hierdoor lijden sommigen in stilte. Vaak wordt dit echter veroorzaakt door een tekort aan Vitamine D.
Problemen met de ontlasting kunnen ook voortkomen uit voedselvergiftiging, stress, medicatie, of een tekort aan ijzer. Ziekte van Crohn kan ook een oorzaak zijn.
Wat je redenen ook zijn, spijsverteringsproblemen zijn vervelend. Misschien helpt het om in plaats van je gebruikelijke medicijnen, wat extra Vitamine D aan je dieet toe te voegen.
8. Donkere huid
Mensen met een donkerdere huid hebben meer kans om een tekort aan Vitamine D te ontwikkelen. Om dezelfde hoeveelheid Vitamine D aan te maken, heb je tien keer zoveel zonlicht nodig als iemand met een lichte huid.
Volgens dokter Holick werkt je huidskleur als een natuurlijke zonnebrand. Hoe donkerder je huid, hoe meer zon je nodig hebt om genoeg Vitamine D te produceren. Je hebt ongeveer 25 keer meer blootstelling aan zonlicht nodig dan iemand met een lichte huid.
9. Bezweten hoofd
Een bezweet hoofd is volgens dokter Holick een typisch symptoom van een Vitamine D-tekort. Dit gebeurt vaak bij baby’s, en overmatig zweten kan wijzen op een tekort aan deze vitamine vanaf een heel vroeg stadium.
10. Botpijn
Een tekort aan Vitamine D kan ook leiden tot bot- en spierpijn. Hoewel deze klachten niet altijd direct gerelateerd zijn, wordt Vitamine D ook wel de ‘zonvitamine’ genoemd omdat je het voornamelijk uit zonlicht krijgt.
Je kunt Vitamine D ook binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals melk, andere zuivelproducten, vette vis, levertraan en eieren. Raadpleeg een arts als je deze symptomen herkent. De arts kan vaststellen of ze te maken hebben met een Vitamine D-tekort.
