Veel mensen weten niet dat magnesium een echt wondermineraal is. Terwijl de focus vaak ligt op vitaminen, brengt magnesium een reeks van 10 essentiële voordelen met zich mee die je zeker niet wilt missen.
Dit mineraal speelt een sleutelrol in hoe je brein werkt en welke spieren er precies in actie komen. Dat maakt magnesium niet alleen belangrijk voor je fysieke welzijn, maar ook voor je mentale gezondheid. Je komt magnesium tegen in allerlei etenswaren zoals granen, groentes, zuivel en vlees, maar je kunt ook kiezen voor een supplement.
Het belang van magnesium voor ons lichaam is groot, en het heeft meerdere gezondheidsvoordelen. Neem een kijkje bij deze 10 voordelen die magnesium je kan bieden:
- Zorgt voor sterke spieren: Voor het behoud van een goede spierwerking, waaronder het voorkomen van krampen, is magnesium onmisbaar.
- Goed voor hart en bloedvaten: Magnesium speelt een rol in de werking van je hart en kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk en cholesterol.
- Versterkt de botten: Voor sterke botten en tanden is magnesium cruciaal, het helpt ook bij het beter opnemen van calcium.
- Boost je mood: Dit mineraal kan positief werken op je gemoedstoestand en ondersteuning bieden bij angst en depressie.
- Verbeterde slaap: Magnesium kan helpen om je slaap te verbeteren door je te helpen ontspannen en minder last te hebben van slapeloosheid.
- Verlichting bij migraine: Migraineaanvallen kunnen verminderen dankzij magnesium, dat invloed heeft op bepaalde processen in je hersenen.
- Verzachting bij PMS: Symptomen van PMS, zoals stemmingswisselingen en krampen, kunnen verminderd worden met magnesium.
- Reguleert de bloedsuiker: Dit mineraal kan een rol spelen in het stabiel houden van je bloedsuiker, wat vooral handig is voor diabetici.
- Ondersteunt je immuunsysteem: Een sterk immuunsysteem, klaar om infecties te lijf te gaan, krijg je met behulp van magnesium.
- Stress reducerend: Door het aansturen van hormonen en neurotransmitters kan magnesium helpen stress te verlagen.
–>Er bestaan verschillende magnesiumvormen, elk met speciale kwaliteiten en gezondheidsvoordelen:
Magnesiumcitraat: Gemakkelijk te absorberen door het lichaam en ideaal voor het behouden van soepele spieren en botten, het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van angst.
Magnesiumglycinaat: Deze magnesiumvorm wordt goed opgenomen en is geweldig voor ontspanning, een betere slaap, minder stress en angst, en voor gezonde spieren en botten.
Magnesiummalaat: Vooral goed voor het behoud van spierkracht en het verlichten van spierpijn. Ook is het goed voor je hart en bloeddruk.
Magnesiumoxide: Deze minder goed opneembare vorm wordt vaak gebruikt als laxerend middel, maar kan ook van pas komen bij angst en stress.
Magnesiumchloride: Veelal toegepast in olie of zoutbaden, dit type kan spierpijn, stress en angst verminderen.
Magnesiumtauraat: Handig voor het balanceren van de bloeddruk en het bevorderen van ontspanning, ondersteunt ook de gezondheid van het hart.
Magnesiumthreonaat: Kan de cognitieve functies en het geheugen versterken, ideaal voor de gezondheid van je hersenen.
Het hangt af van je persoonlijke situatie welke vorm van magnesium het beste past. Raadpleeg altijd een zorgspecialist voordat je start met magnesiumsupplementen.
Heb jij al ervaring met magnesium? Werkt het voor jou? Laat het ons weten in de reacties!